酸枣仁治失眠 更适合肝血虚、更年期的女性
对于酸枣仁是否能治失眠，马红主任指出，酸枣仁在中医里认为其味甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心引起的失眠患者比较有效，尤其是更年期前后失眠、体虚多汗的女性比较适合，而那些因肝胆湿热、服食燥热之物导致的失眠患者，可见舌红苔黄、有口臭、大便秘结、小便黄短的症状，就不适宜服用酸枣仁，建议采用其他食疗治失眠。
针对网传的白糖酸枣仁法——“将20粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水送服”，马主任认为将酸枣仁磨成粉服用是可取的， 还可以把酸枣仁、合欢花、龙眼肉洗净熬水服用，需要注意的是，中医治疗失眠需要辨证论治，是否属于肝血虚，不要自己随意判断，最好到专业中医师处就诊后再服用该方。
黄花菜也治失眠 牙痛口干人群更适合
上文提到了不适合服用酸枣仁的失眠患者，用什么食疗比较合适呢？马主任也介绍了一款食材：黄花菜，“因黄花菜性平，味甘、微苦，具有清热解毒，除烦安神的作用”，如果失眠又伴有牙痛、口干口苦、小便黄短的患者者可以服用，这种患者以年轻人居多。因此黄花菜又称安神菜，用于邪热内扰心神导致心神失养而失眠的患者，黄花菜的做法很多，常见的有煮汤，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。如想通过黄花菜改善失眠症状，可以坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
